5 Alimentos importantes para a inteligência da criança

O portal Vix Mulher, listou 5 alimentos cruciais para o desenvolvimento cognitivo de uma criança. Os dados vêm do livro “ Alimentação ideal para crianças inteligentes” do nutricionista britânico Patrick Holford. O autor fala da importância de se ingerir na infância determinados tipos de alimentos.

 

1.   Hidratos de Carbono de liberação lenta

Esse componente tem por função proporcionar energia para o corpo, garantindo a eficiência da musculatura, a  manutenção da temperatura corporal e também colaborando com a digestão e absorção de nutrientes.

São eles: Carboidratos como; mandioquinha, batata doce, macarrão, batata, arroz branco e também integral.

 

2.   Fosfolipídios

Eles atuam como isolantes térmicos, protegendo os órgãos internos e sobretudo, no sistema imunológico, ajudando o organismo a se tornar mais resistente.

São eles:  Coco, queijo, óleos vegetais, leite, abacate.

3.   Vitaminas e Minerais

Além de ajudarem a manter os cabelos e pele com um ar mais saudável, as vitaminas e os minerais equilibram o organismo ajudando a prevenir disfunções hormonais.

São eles: Frutas, vegetais e legumes.

4.   Ácidos Graxos Essenciais

São extremamente importantes para o desenvolvimento do cérebro, é benéfico para o sistema cardiovascular e ajuda no crescimento.

São eles: Frutos do mar, peixes ( sardinha e salmão), folhas escuras, semente de linhaça, frutos secos e abóbora.

5. Aminoácidos

São fontes importantes de proteínas, ajudando no crescimento e desenvolvimento dos músculos.

São eles: soja,  carne vermelha, ovo, frango.

 

Por Camila Yunes

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